Nutrición
Un servicio basado en datos objetivos y en un acompañamiento cercano, para que consigas resultados que se mantengan en el tiempo.
Introducción
Un servicio basado en datos y en el acompañamiento
En Kivika Fitness entendemos la nutrición como una disciplina técnica que debe apoyarse en datos objetivos y en un seguimiento cercano y constante. Combinamos la valoración de tu composición corporal mediante bioimpedancia, la toma de medidas antropométricas y pliegues cutáneos, y el análisis de tus hábitos y preferencias para diseñar un plan nutricional mensual verdaderamente personalizado.
A continuación te explicamos, paso a paso, cómo funciona cada una de las fases que componen el servicio.
Filosofía del servicio
Rigor técnico en la valoración, personalización real del plan y acompañamiento constante: tres pilares al servicio de un único objetivo, la adherencia y el resultado a largo plazo.
Valoración objetiva
Bioimpedancia, antropometría y pliegues cutáneos como base de todo el proceso.
Plan personalizado
Tus hábitos y objetivos traducidos en un plan mensual real y flexible.
Seguimiento constante
Acompañamiento continuo y revisiones periódicas.
Cómo funciona
Las 5 fases del servicio de nutrición
El servicio se estructura en cinco fases encadenadas, diseñadas para garantizar un proceso objetivo, personalizado y con seguimiento continuo.
- 01Valoración inicial≈ 10 min
Composición corporal en la báscula InBody: grasa, músculo y agua corporal.
- 02Mediciones y pliegues≈ 15 min
Antropometría y pliegues cutáneos con plicómetro, punto por punto.
- 03Cuestionario inicialPrevio a la cita
Tus hábitos, preferencias, horarios y objetivos.
- 04Plan nutricionalEntrega en 48-72 h
Diseño del plan mensual, con dos opciones equivalentes por día.
- 05Revisiones periódicasCada 15 o 30 días
Nueva valoración y ajuste del plan, según el bono contratado.
Un proceso circular
Al finalizar cada revisión, el ciclo vuelve a las fases 01 y 02: repetimos la valoración de composición corporal y la toma de pliegues, y ajustamos el plan para el siguiente periodo. Así, el servicio se mantiene vivo y actualizado durante todo el tiempo que sigas con nosotros.
Fase 01
Valoración inicial: composición corporal
El primer paso consiste en realizar una valoración objetiva de tu estado físico. Para ello, te pesamos y analizamos en la báscula de bioimpedancia InBody, con el objetivo de conocer tu composición corporal actual.
Esta valoración nos permite obtener, entre otros datos, el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular, el agua corporal total, el nivel de grasa visceral y un análisis segmentado por regiones del cuerpo (brazos, piernas y tronco).
Esta medición es el punto de partida objetivo sobre el que diseñamos tu plan nutricional, y se repite en cada consulta de seguimiento para comparar tu evolución de forma precisa, consulta a consulta.
¿Por qué InBody y no solo una báscula convencional?
Porque permite diferenciar la pérdida de grasa de la pérdida de masa muscular, evitando conclusiones erróneas basadas únicamente en el peso total. Es la base técnica que da rigor a todo el proceso.
Qué mide el InBody
- Peso corporal total e índice de masa corporal (IMC).
- Porcentaje y masa de grasa corporal.
- Masa muscular esquelética.
- Agua corporal total (intra y extracelular).
- Nivel de grasa visceral.
- Tasa metabólica basal (TMB) estimada.
- Análisis segmentado por brazos, piernas y tronco.
Cómo prepararte
- Acude preferiblemente en ayunas, o con al menos 2 horas sin comer.
- Evita el ejercicio físico intenso en las 2 horas previas.
- Viste ropa ligera y retira los objetos metálicos.
- Evita consumir mucho líquido justo antes de la prueba.
- En la medida de lo posible, mantén la misma franja horaria en cada consulta.
Fase 02
Mediciones corporales y pliegues cutáneos
Además de la bioimpedancia, tomamos medidas antropométricas (perímetros de cintura, cadera, brazo, muslo y pantorrilla) y pliegues cutáneos con plicómetro. Esta doble medición nos permite contrastar los datos del InBody con mediciones manuales directas y comprobar tu evolución con el máximo rigor.
Para garantizar la fiabilidad y la comparabilidad de los datos a lo largo del tiempo, seguimos siempre el mismo protocolo estandarizado, tomando los pliegues en estos puntos anatómicos:
Pliegue tricipital
Cara posterior del brazo, en el punto medio entre el acromion y el olécranon.
Pliegue bicipital
Cara anterior del brazo, a la misma altura que el pliegue tricipital.
Pliegue subescapular
Justo debajo del ángulo inferior del omóplato, siguiendo su línea natural.
Pliegue suprailíaco
Justo encima de la cresta ilíaca, sobre la línea axilar media.
Pliegue supraespinal
En la intersección entre la cresta ilíaca y el borde anterior de la axila.
Pliegue abdominal
Pliegue vertical, a unos 3 cm a la derecha del ombligo.
Pliegue del muslo
Cara anterior del muslo, en el punto medio entre el pliegue inguinal y la rótula.
Pliegue de la pierna
Cara medial de la pantorrilla, a la altura de su perímetro máximo.
Perímetros que registramos
- Cintura y cadera.
- Brazo relajado y brazo contraído.
- Muslo medio.
- Pantorrilla.
Registro y comparativa
Todas las mediciones (InBody, perímetros y pliegues) quedan registradas en tu ficha digital. En cada consulta de seguimiento se comparan con las de la visita anterior, para mostrarte tu evolución real con datos objetivos, más allá de la percepción subjetiva o del peso en la báscula.
Fase 03
Cuestionario de valoración inicial
Antes de diseñar tu plan, completarás un formulario de valoración previa elaborado por nuestro equipo, en el que recogemos tus hábitos alimentarios, preferencias y aversiones, horarios habituales, nivel de actividad física, posibles patologías o intolerancias y tus objetivos personales.
Esta información, junto con los datos de composición corporal y las mediciones antropométricas, permite a nuestro equipo de nutrición elaborar un plan ajustado a tu realidad y a tus necesidades, sin plantillas genéricas.
Un formulario, tres objetivos
Conocer tus hábitos reales, detectar posibles limitaciones o condicionantes de salud y anticipar tus preferencias para diseñar un plan con el que sea fácil comprometerse desde el primer día.
Qué recoge el cuestionario
- Datos personales y objetivo principal.
- Hábitos alimentarios actuales y número de comidas al día.
- Horarios habituales de trabajo, descanso y entrenamiento.
- Alergias, intolerancias o patologías relevantes.
- Nivel y tipo de actividad física actual.
- Preferencias, aversiones y alimentos que no pueden faltar.
Te enviamos el enlace al formulario antes de tu primera cita, para que el equipo ya disponga de esta información en la valoración inicial. Completarlo lleva, de media, entre 10 y 15 minutos.
Fase 04
Elaboración del plan nutricional mensual
A partir de los datos recogidos en las fases anteriores, el equipo de nutrición elabora un plan nutricional mensual, calculado de forma individualizada según tus necesidades calóricas y tus objetivos.
Para facilitar la adherencia y evitar el abandono por monotonía, cada día del plan incluye dos opciones de menú equivalentes en composición nutricional, entre las que puedes alternar libremente según tu disponibilidad, tus gustos o tu rutina. Así, es el plan el que se adapta a tu vida, y no al contrario.
Opción A
Menú equivalente en calorías y macronutrientes, ajustado a unos alimentos y horarios concretos.
Opción B
Alternativa igualmente equilibrada, con alimentos o formatos distintos, para los días en los que prefieras variar.
¿Por qué dos opciones al día?
Más variedad, más flexibilidad y mayor probabilidad de cumplimiento a largo plazo: la adherencia sostenida en el tiempo es, junto con el ajuste calórico, uno de los factores que más determina el resultado final de un plan nutricional.
Qué incluye el plan mensual
Cálculo individualizado
Necesidades calóricas y reparto de macronutrientes según tu composición corporal y tu objetivo.
Comidas y raciones
Desayuno, comida, cena y snacks, con recetas y gramajes detallados para cada opción diaria.
Ajuste mensual
El plan se revisa y se actualiza cada mes en función de la evolución observada en las revisiones.
Fase 05
Periodicidad de las revisiones
La frecuencia de las consultas de seguimiento depende del bono que contrates: cada 30 días o cada 15 días. En cada consulta repetimos la valoración de composición corporal y la toma de medidas y pliegues cutáneos, para ajustar tu plan nutricional según la evolución observada.
Respetar estas fechas es clave para mantener la continuidad y la motivación. Por eso nos anticipamos a cada revisión: te contactamos para confirmar la cita y, si te surge cualquier imprevisto, te proponemos horarios alternativos para reprogramarla cuanto antes.
30 días
Bono Mensual · 1 sesión mensual · caduca a los 3 meses.
15 días
Bono Quincenal · 2 sesiones mensuales · caduca a los 3 meses.
Qué incluye cada revisión
- Nueva valoración de composición corporal con InBody.
- Nueva toma de perímetros y pliegues cutáneos.
- Comparativa con los datos de la consulta anterior.
- Ajuste del plan nutricional para el siguiente periodo.
- Resolución de las dudas surgidas durante el mes.
Tarifas
Precios del servicio de nutrición
Puedes contratar el servicio de forma puntual o mediante un bono de sesiones, que determina la periodicidad de tus revisiones.
Los dos bonos tienen una caducidad de 3 meses desde la fecha de contratación. La diferencia está en la frecuencia de revisión.
Consulta suelta
Valoración puntual
60 €
- Sesiones
- 1 sesión
- Duración
- Puntual
Pensada para una valoración puntual o para quien todavía no quiere comprometerse con un seguimiento continuado.
- Valoración InBody y toma de pliegues
- Cuestionario y ajuste del plan nutricional
- Sin periodicidad de seguimiento asociada
Bono Mensual
1 revisión al mes
165 €
55.00 € /sesión
- Sesiones
- 3 sesiones
- Duración
- 3 meses
El punto de partida recomendado para quienes buscan resultados sostenidos con un seguimiento regular.
- Valoración InBody y toma de pliegues
- Revisión cada 30 días
- Plan nutricional actualizado cada mes
Bono Quincenal
2 revisiones al mes
250 €
41.67 € /sesión
- Sesiones
- 6 sesiones
- Duración
- 3 meses
El seguimiento más completo: 2 sesiones al mes, con revisión quincenal.
- Valoración InBody y toma de pliegues
- Revisión cada 15 días
- Plan nutricional actualizado quincenalmente
Ahorro con el Bono Mensual
Contratar el Bono Mensual supone un ahorro de 15 € respecto a 3 consultas sueltas (180 € frente a 165 €), además de garantizar la continuidad del seguimiento mes a mes.
¿Qué bono elegir?
- ¿Primera valoración o quieres probar el servicio? Consulta suelta
- ¿Buscas un seguimiento constante con revisión mensual? Bono Mensual
- ¿Quieres el máximo acompañamiento, con revisión quincenal? Bono Quincenal